1. MENTA (Mentha piperita)
Estudios clínicos muestran que la inhalación o consumo de menta puede reducir significativamente la ansiedad y mejorar la concentración en momentos de abstinencia.
📚 Fuente: Kennedy, D. et al. (2011). International Journal of Neuroscience.
2. LAVANDA (Lavandula angustifolia)
La lavanda actúa como relajante natural, con efectos ansiolíticos comprobados. Ayuda a reducir el estrés y la irritabilidad comunes al dejar de fumar.
📚 Fuente: Koulivand, P.H. et al. (2013). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
3. JENGIBRE (Zingiber officinale)
El jengibre es un potente antiinflamatorio que contribuye a limpiar las vías respiratorias y contrarrestar el daño oxidativo causado por el humo.
📚 Fuente: Habib, S.H. et al. (2008). International Immunopharmacology.
4. BERGAMOTA (Citrus bergamia)
Con propiedades reguladoras del estado de ánimo, la bergamota puede reducir la ansiedad, mejorar el sueño y evitar el “hambre emocional” que suele aparecer al dejar de fumar.
📚 Fuente: Rombolà, L. et al. (2019). Frontiers in Pharmacology.
5. AJENJO (Artemisia absinthium)
Ayuda a regular el sistema nervioso y a disminuir el deseo por sustancias estimulantes, como el tabaco.
📚 Fuente: Kordali, S. et al. (2005). Journal of Agricultural and Food Chemistry.